Как сохранить здоровье в преклонном возрасте?
Существуют правила, выполнение которых поможет хорошо себя чувствовать и сохранять бодрость тела и духа долгие годы:
Двигайтесь!
Физические нагрузки должны быть регулярными, ежедневными, соответствующими возрасту и индивидуальным особенностям организма. Для улучшая кровообращение и лимфодренажа нужно подбирать умеренные нагрузки на суставы и позвоночник, и одновременно включающими большую группу мышц во время движения.
Радуйтесь жизни!
Оптимистичный настрой увеличивает продолжительность жизни. Ученые подтвердили, что ощущение счастья, удовлетворенностью жизнью – это эффективная профилактика болезней. Счастливые и удовлетворенные жизнью люди, как правило, являются обладателями крепкого здоровья и крайне редко страдают серьезными заболеваниями.
Оптимизму можно научиться, используя антистрессовые техники, медитацию и окружая себя жизнерадостными людьми.
Правильно питайтесь!
Питание должно быть тщательно сбалансированным по белкам, жирам, углеводам, витаминам и, безусловно – минералам! Питание должно быть низкокалорийным, с минимальным количеством насыщенных жиров, преобладанием «ощелачивающих продуктов» - овощей, фруктов, рыбы.
Ключевым микроэлементом для пожилого возраста является кремний, который отвечает за формирование и поддержку всех тканей эластичной структуры. Это сосуды, связки и мышцы, кости и хрящевая ткань. С возрастом концентрация кремния снижается, и чем старше мы становимся, тем меньше кремния остается в наших органах и тканях.
Или чем меньше кремния содержит наш организм – тем старше (в биологическом смысле) становимся мы! Все, без исключения возрастные болезни, так или иначе, связаны с нарушением обмена кремния.
Для восполнения дефицита кремния, как в прочем и других эссенциальных (жизненно важных) макро- и микроэлементов традиционной, обычной пищи недостаточно.
Необходимы дополнительные источники минералов.
Эффективным донором всех, без исключения эссенциальных элементов, включая кремний – является цеолит, особые свойства которого позволяют получить минералы в ионной форме. Ионы минералов определенным образом заряжены и активно вступают в химические взаимодействия, беспрепятственно встраиваясь в минеральный обмен. Цеолитсодержащие биологически активные добавки к пище – «Литовиты», «Оптисорб», а так же серия продуктов на основе «жидкого цеолита» эффективно используются в качестве фитоминеральных комплексов при различных состояниях и заболеваниях в профилактической и реабилитационной медицине.
Живым доказательством потенциала здоровья являются долгожители острова Окинава, где на каждые 100000 жителей приходится 35 долгожителей старше 100 лет.
Особая философия жителей Окинавы, которую называют – «икигай» – это мотивация к жизни, повод с радостью просыпаться каждое утро, то, что придает смысл существованию. Это может быть любимая работа, сад, воспитание детей, религия. Даже в очень пожилом возрасте житель Окинавы знает, для чего он проживет этот день. И, конечно Япония – это страна «традиционно сбалансированного питания» с самым высоким уровнем потребления БАД в мировом масштабе».
«Не жалейте о том, что стареете – многим в этом было отказано, потому как жизнь дается всем, а старость – избранным». Актриса театра и кино Ольга Аросева.
