Неконтролируемое использование гаджетов у детей
Одной из наиболее частых причин формирования стресса у детей и подростков является злоупотребление гаджетами. Современные дети часами контактируют с мобильными устройствами. Доказано, что мобильные устройства и компьютеры являются сильным возбуждающим, а следовательно и истощающим психоэмоциональным стрессовым фактором, а так же неконтролируемым источником электромагнитного излучения – физического стрессора.
В литературе опубликованы результаты исследований, посвященные расчетам поглощения электромагнитного излучения структурами головного мозга. Отмечено, что если для взрослых электромагнитное поле охватывает около 15% мозговых структур, то для детей и подростков зона охвата намного больше. Так, для ребенка пяти лет зона охвата составляет до 80% структур головного мозга, а для подростков – до 60%. Таким образом, контактируя с гаджетом, ребенок подвергает электромагнитному излучению практически весь мозг.
В 2020 году Всероссийское общество развития школьной и университетской медицины и здоровья (РОШУМЗ) совместно с Национальным медицинским исследовательским центром здоровья детей Минздрава России (НМИЦ) опубликовали рекомендации по нормативам экранного времени в рамках проекта «Цифровая образовательная среда». Документ интегрирован в Санитарно-эпидемиологические правила работы разных детских организаций. Гигиенические нормативы времени, которое дети могут провести с гаджетами в школе и дома, опираются на результаты научных исследований Отделений медицинских наук РАН:
- До 5 лет использовать цифровые устройства для учебы, развлечения не рекомендуется.
- 6−8 лет. Ученикам начальных классов проводить время перед экраном компьютера или телефона можно не более 80 минут дома, 40 минут в школе.
- 9−10 лет. В 4−5 классе посвящать обучению, развлечению при помощи гаджетов можно 90 минут дома, 50 в школе.
- 11−14 лет. У подростков лимит экранного времени увеличивается до 120 минут дома, 60 в школе.
- 14−16 лет. По мере взросления ребенка норма продолжительности использования гаджетов растет:для компьютера − 170 минут дома, 70 в школе; для ноутбука, планшета – 150 минут дома, 80 в школе.
Как родителям не допустить превышения экранного времени?
Понимание последствий увлечения гаджетами и знание норм экранного времени поможет родителям не только установить соответствующие рамки пользования цифровыми устройствами, но и наполнить жизнь ребенка разнообразием без телефона, планшета и компьютера.
Несколько советов в помощь родителям:
- установите и оговорите с ребенком четкие ограничения использования гаджетов;
- разговаривайте с ребенком о его здоровье, интересах, правилах безопасности в интернете;
- используйте приложения, помогающие контролировать количество времени, которое ребенок проводит у компьютера или с телефоном;
- во время приема пищи заранее просите откладывать телефон и сосредоточится на еде и общении друг с другом. Сделайте это правилом;
- внедряйте совместное чтение, прогулки, творческие занятия, игры – развлекайтесь вместе здесь и сейчас;
- запишите ребенка в спортивную или художественную секцию.
И, главное – начните с себя, покажите на своем примере, что телефон и прочие устройства стоит использовать рационально.
Фармакологическая профилактика и коррекция стресс-индуцированных реакций и состояний, связанных с влиянием гаджетов.
Профилактика стресса вследствие неконтролируемого использования гаджетов включает использование оздоровительных средств, содержащих магний. Известно, что стресс и магниевая недостаточность являются взаимосвязанными процессами, усугубляющими друг друга. Состояние стресса приводит к истощению внутриклеточного содержания магния и повышению его потерь. Это значит, что чем чаще и продолжительнее используются гаджеты, тем больше стресс и больше потери магния. В результате дефицита магния повышается проницаемость клеточных мембран для ионов кальция, что создает условия для электрической нестабильности и чрезмерной возбудимости клеток, в особенности нейронов. Это выражается в преобладании процесса возбуждения над тормозными реакциями, а в клинической картине – развитием патологической стресс-реакций.
Эффективным донором магния, а так же минералов, необходимых для встраивания магния в минеральный обмен является «НормоНевр» – нейропротектор на основе «жидкого цеолита» - высокоминерализованной внутриканальной цеолитовой воды. «Жидкий цеолит», в сочетании с магниефильным сабельником и литиефильным ягелем создает эффект синергии – максимального раскрытия фармакологического потенциала ягеля и сабельника, как фитотерапевтических средств. Нейропротектор рекомендуется принимать как изолированно, в качестве профилактики и в комплексной терапии патологических стресс-реакций, так и в составе комплекса «Лимфосанации».
