Весенняя астения у детей и подростков. Профилактика и реабилитация.

Что такое астения?

Астения или астенический синдром представляет собой болезненное состояние, которое характеризуется повышенной утомляемостью, истощением жизненных сил и энергетических ресурсов.

Проявляется астения:

раздражительностью;
слабостью;
повышенной возбудимостью;
частыми перепадами настроения;
слезливостью;
расстройствами сна;
часто непереносимостью яркого света, резких запахов и звуков;
нарушениями вегетативной нервной системы.

Применительно к школьникам, доминирующим симптомом является значительное снижение способности к длительному умственному напряжению.

Вышеописанные признаки нарастают постепенно. На начальном этапе появляется повышенная утомляемость, позже раздражительность, нетерпеливость, перепады настроения.

Основным звеном патологического процесса является перегрузка ретикулярной активирующей системы в головном мозге. Данная система представляет собой разветвленную сеть нейронов, отвечающую за управление всеми энергетическими ресурсами организма. Ретикулярной активирующей системе подконтрольны координация и сила движений, эндокринная регуляция, а также все без исключения психические процессы, включая память, внимание, эмоции и поведение.

У пациентов с астенией перегрузка ретикулярной активизирующей системы проявляется в виде угасания физической и интеллектуальной активности.

Основные причины весенней астении:

Длительный период дефицита естественной инсоляции в осенне-зимний сезон, продление светового дня искусственным освещением. Последствиями влияния этих факторов является нарушение биологических ритмов, в частности континуума сон/бодрствование.
Колебания атмосферного давления, температурного режима и влажности воздуха. Особенно подвержены влиянию природных факторов «метеозависимые дети», имеющие в анамнезе травмы центральной нервной системы, включая родовые.
Имеет значение длительный период ограничения физической активности в холодное время года, длительное пребывание в отапливаемых помещениях – клетки, в том числе клетки центральной нервной системы, не получают достаточного количества кислорода, что приводит к замедлению скорости психических процессов.
Важным фактором является переутомление в течение учебного года, а также итоговые контрольные, экзамены, истощающие энергоресурс.
На развитие астении оказывают влияние психологические травмы – конфликты в семье и школе, чрезмерная нагрузка в процессе обучения и на дополнительных занятиях, завышенные требования к ребенку.
Безусловное и очень часто решающее значение имеет нарушение баланса питания – дефицит качественных белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов .

Общие принципы профилактики и реабилитация весенней астении

Необходимо соблюдать режим сна – дети должны спать не менее 8-9 часов. В режиме дня учеников первого класса и часто болеющих детей рекомендован дневной сон продолжительностью не менее 1 часа;
В весенний период желательно снизить интеллектуальные нагрузки, исключить или максимально сократить дополнительные занятия;
Дети начальной школы должны учиться в первую смену. Выполнение домашнего задания следует начинать не раньше 15-16 часов. Длительность выполнения домашнего задания не должна превышать: со 2-го по 3-й класс – 1,5 часов; с 4-го по 5-й класс – 2-х часов; с 6-го по 8-й класс – 2,5 часов; с 9-го по 11-й класс – 3,5 часов. В 1-м классе домашнее задание следует исключить;
Обязательны ежедневные прогулки на свежем воздухе, подвижные игры. Занятия физкультурой рекомендованы школьникам всех возрастов;
Просмотр телевизионных программ, использование компьютера и сотового телефона следует ограничить, особенно перед сном;
И самое важное – необходимо обеспечить полноценное, сбалансированное питание по белкам, жирам, углеводам, витаминам и минералам – не менее 4-х -5-ти раз в день.

Данные, полученные в результате многочисленных научных исследований, свидетельствуют о том, что традиционные продукты питания не в состоянии обеспечить потребность детского организма в необходимых пищевых компонентах.

Дефицит витальноценных нутриентов обусловлен в первую очередь экологическими причинами – истощением почв вследствие использования искусственных удобрений, пестицидов, гербицидов и стимуляторов роста;
Изменением технологий производства продуктов питания - использованием консервантов, улучшителей вкуса, запаха, цвета, гелеобразователей;
Отсутствием контроля качества продуктов питания со стороны государственных органов.

- потребление белка сократилось в 1,5 – 1,7 раз;

- растительной клетчатки в 2,5 – 3,0 раза;

- потребление углеводов увеличилось в 4 раза сверх нормы.

В пище современного человека прослеживается значительный дефицит антиоксидантов, витаминов и минералов, в том числе минералов, играющих ключевую роль в обменных процессах мозга – магния, кальция, железа, фосфора.

Магний

Магний играет важнейшую роль в обеспечении обмена веществ в нервной ткани. Магний необходим для расщепления глюкозы – важнейшего питательного субстрата мозга;
Магний, как и калий, участвует в передаче нервного импульса. Достаточная его концентрация – непременное условие обеспечения синаптической пластичности в тканях головного мозга (см. статью «Депрессия… Жизнь в бесцветном мире»). Кроме того, магний способствует усвоению кальция и фосфора.

Дефицит магния в тканях мозга может являться единственной причиной развития астенического синдрома!

Кальций – наиболее распространенный макроэлемент в составе мозга, выполняющий множество функций, важнейшими из которых являются:

Осуществление нервной проводимости;
Формирование нервной ткани;
Поддержка устойчивого уровня метаболизма в головном мозге.

Железо

Железо, как кофермент, участвует в синтезе серотонина, дофамина и норадреналина – нейромедиаторов настроения, положительных эмоций;
Железо также играет важную роль для ферментов, преобразующих пищевые жиры в фосфолипиды при участии фосфора. Это качество является чрезвычайно важным, т.к. мозг состоит преимущественно из фосфолипидов.

Фосфор

Главный элемент строительства и обновления структуры фосфолипидных нервных клеток.

Безусловное влияние на развитие астении оказывают нейротропные тяжелые/токсичные металлы – кадмий, свинец, ртуть.

Для устранения имеющихся дефицитов, увеличения биодоступности нутриентов, повышения питательной ценности продуктов в состав суточного рациона наряду с традиционными продуктами питания должны быть включены БАД к пище и специализированные продукты питания.

Программа специфической профилактики и реабилитация астенического синдрома

Цель программы:

очистка организма от токсинов;
восстановление нарушенных обменных процессов в центральной нервной системе;
восполнение недостающих элементов здорового питания с помощью специализированных продуктов и БАД.

На основании оценки медико-биологической ценности в схемы нутриентной поддержки рекомендуется включать следующие базовые продукты:

«Литовит»

Использование энтеро-, доноросорбентов и ионообменников на основе природного минерала цеолита позволяет очистить организм от токсинов и восполнить дефицит макро- и микроэлементов, в том числе магния, кальция, фосфора и железа.

Основой «Литовита» является цеолит – алюмосиликат осадочно-вулканического происхождения с прочной кристаллической решеткой. Решетка сформирована соединениями оксидов кремния и алюминия. Кремний, кислород и алюминий связываются в каркас в виде тетраэдров, которые, в свою очередь, распределяясь в пространстве, формируют разветвленную систему полостей, каналов и «входных отверстий». Размеры «входных отверстий» выверены с математической точностью и никогда не превышают 6-ти ангстрем. Данное свойство минерала создает уникальный механизм сорбции, избирательно поглощающий молекулы строго определенного размера. Цеолит эффективно поглощает химические токсины и при этом, совершенно не способен к сорбции молекул, превышающих размеры «входных отверстий» (витамины, белки, аминокислоты, жиры, углеводы, энзимы...). Все питательно ценное остается в организме.

Цеолит содержит полный набор макро- и микроэлементов, в которых может испытывать потребность организм. При этом все элементы прикреплены к кристаллической решетке неустойчивыми связями и при необходимости открепляются от решетки минерала и активно вступают в ионный обмен, в результате которого происходит перераспределение макро- и микроэлементов – избыточные связываются цеолитом, а недостающие поступают в организм.

«Литоспорт»

«Литоспорт с клюквой» относится к категории физиологических адаптогенов, обладает стимулирующими свойствами, является активным источником кислорода. Сочетание цеолита с клюквой, полученной методом сублимативного обезвоживания, позволяет оказывать мягкий тонизирующий эффект, не вызывающий истощения ресурсов.

Клинические исследования показали – курсовой прием БАД «Литоспорт» позволяет повысить стрессоустойчивость на 14,5%, снизить показатели утомляемости на 35%.

«НовоПротеин»

Оптимальным для компенсации дефицита ряда жизненно важных нутриентов являются модификаторы суточного рациона – смеси белковые композитные серии «НовоПротеин» – продукты, абсолютно сбалансированные по белкам, жирам и углеводам. Исключительной особенностью композитных смесей «НовоПротеин» является полное устранение дефицита лецитина, активными веществами которого являются эссенциальные фосфолипиды, крайне необходимые для обменных процессов центральной нервной системы. «НовоПротеин» также содержит полиненасыщенные жирные кислоты растительного происхождения. Лецитин восстанавливает клетки, поддерживает пластичность клеточных мембран, «ремонтируя» их в случае повреждения.

Лецитин, используемый в «НовоПротеине», извлекается из подсолнечника, а не из сои, большинство которой генетически модифицировано.

Кроме того,в состав «НовоПротеина» входит концентрат высококачественного сывороточного белка, содержащего ВСЕ незаменимые аминокислоты. Вторым компонентом «НовоПротеина» является мальтодекстрин – это быстрые углеводы, улучшающие обменные процессы в центральной нервной системе. Стевиозид – гликозид из экстракта растений рода Стевия, обладающий уникальным адаптогенным свойством и минимальной калорийностью.

Основные свойства смеси белковой композитной серии «НовоПротеин»:

повышение иммунитета и выносливости организма;
обновление клеточного состава организма и его регенерация;
улучшение работы головного мозга;
укрепление нервной системы;
нормализация уровня холестерина и сахара в крови;
удовлетворение суточной потребности в лецитине.

«Витаминное ассорти»

Для восполнения дефицита витаминов и антиоксидантов рекомендуется включать в рацион питания концентрат напитка «Витаминное ассорти» серии «Здравица».

«Витаминное ассорти» – натуральный витаминный сбалансированный напиток для нормализации энергетического баланса в организме. Эффективность напитка определяет сочетание основных действующих веществ: дигидрокверцетина и цеолита, а также высокоактивных растительных компонентов – шиповника, малины, смородины и аронии. Эталонный антиоксидант – дигидрокверцетин блокирует один из основных механизмов повреждения мембраны клеток – перекисное окисление липидов.

Программа функционального питания для профилактики и реабилитации астенического синдрома

февраль

«Литовит-М» (утром и вечером,до, либо после еды):

15 дней по 2,5 г (1 чайная ложка) – 2 раза в день, 5 дней перерыв

15 дней по 2,5 г (1 чайная ложка) – 2 раза в день.

Запивать смесью растворимых напитков «Литовит Горький коктейль» (1 чайную ложку на 1 литр воды) и «Литовит Брусника» (2 чайных ложки на 1 литр воды)

«Витаминное ассорти» 2 чайные ложки напитка растворить в стакане воды, принимать по 1–2 стакана в день. Продолжительность курса – 1 месяц.

«НовоПротеин» 1 порцию (30 г или 2 столовых ложки) сухого продукта размешать с 200 мл тёплой воды или сока. Употреблять готовый напиток 1 раз в день вместе с приемом пищи. Продолжительность курса – 1 месяц

март

«Литоспорт с клюквой» – утром, «Литоспорт со свеклой» – вечером (до либо после еды):

15 дней по 5 таблеток– 2 раза в день, 5 дней перерыв,

15 дней по 5 таблеток– 2 раза в день.

Запивать растворимым напитком «Литовит Горький коктейль» в указанной дозировке (½ чайной ложки гранулята на 100-150 мл фильтрованной воды комнатной температуры).

«Витаминное ассорти» 2 чайные ложки напитка растворить в стакане воды, принимать по 1–2 стакана в день. Продолжительность курса – 1 месяц

«Литовит-М» ( вечером,до, либо после еды):

15 дней по 2,5 г (1 чайная ложка) – 1 раза в день, 5 дней перерыв

15 дней по 2,5 г (1 чайная ложка) – 1 раза в день.

Запивать смесью растворимых напитков «Литовит Горький коктейль» (1 чайных ложки на 1 литр воды) и «Литовит Брусника» (2 чайных ложки на 1 литр воды)

АПРЕЛЬ

«Литоспорт с клюквой» – утром, «Литоспорт со свеклой» – вечером (до либо после еды):

15 дней по 5 таблеток– 2 раза в день, 5 дней перерыв,

15 дней по 5 таблеток– 2 раза в день.

МАЙ

«Литоспорт с клюквой» – утром, «Литоспорт со свеклой» – вечером (до либо после еды):

15 дней по 5 таблеток– 2 раза в день, 5 дней перерыв,

15 дней по 5 таблеток– 2 раза в день.

«НовоПротеин» 1 порцию (30 г или 2 столовых ложки) сухого продукта размешать с 200 мл тёплой воды или сока. Употреблять готовый напиток 1 раз в день вместе с приемом пищи. Продолжительность курса – 1 месяц

Программу функционального питания следует сочетать с выполнением вышеизложенных общих принципов профилактики и реабилитация весенней астении.